» » Pəhriz : sizi şaşırdacaq diyet

Pəhriz : sizi şaşırdacaq diyet

Müəllif: Samirə от 3-10-2016, 14:36

Pəhriz : sizi şaşırdacaq diyet

Əgər sizdə, iraq-iraq, şəkər düşməsi kimi bir narahatçılq yoxdursa, şəkərdən uzaq dayanmalı və karbonhidratları da məhdudlaşdırmalısınız. Çəki vermək istəyirsinizsə, tərəvəz və tərəvəzli yeməklərlə qidalanmaya daha önəm verməli, zülal nisbətini artırmalısınız. Biz də sizə 1 ayda artıq çəkinizdən 5 kq azad olcağınız şok diyet menyusu təqdim edirik.

Diyetin birinci günü

Bu pəhrizin mahiyyəti glisemik indeks (Glisemik indeks (Gİ) karbohidratların qandakı qlükoza səviyyəsinə olan təsirini ölçmə sistemidir. Anlayış Toronto Universitetində hansı qidaların diabetlilər üçün daha uyğun olduğunu araşdıran Dr. David J. Jenkins və həmkarları tərəfindən irəli sürülmüşdür.)diyeti qaydalarına əsaslanır. Qanda şəkərinin sürətli bir şəkildə yüksəlib- alçalmasını önləyən bu pəhrizin nümunə versiyası aşağıdadır.

Səhər yeməyi
1 stəkan yağsız süd, badam südü olsa, daha yaxşı olar.
2 yemək qaşığı kəsmik pendiri,
1 ədəd əncir qurusu
1 dənə xiyar
1 dənə pomidor
1 saat sonra iki stəkan limonlu su
Ara pay
100 qram ton balığı
1 stəkan tərəvəz və meyvə içkisi
Zeytun yağı ilə hazırlanmış salat
1 saat sonra iki stəkan limonlu su
Axşam yeməyi
Bir qab tərəvəz şorbası (içində kök və balqabaq mütləq olsun)
3 ədəd küftə
yağsız salat
1 saat sonra iki stəkan limonlu su

Pəhriz : sizi şaşırdacaq diyet

 

Diyetin ikinci günü
Səhər yeməyi
1 qab tərəvəz şorbası (balqabaq və cəfəri)
2 yemək qaşığı keçi pendiri,
1 stəkan qələvi su
10 dənə duzsuz zeytun
1 dənə xiyar
1 dənə pomidor
2 dənə qoz
1 saat sonra iki stəkan limonlu su (iki- üç damla kafi!)
Ara pay
Qatıqlı balqabaq
1 saat sonra iki stəkan limonlu su
5 ədəd çiy badam
üzərinə 1 yemək təbii sızma yağ
dərəotu
Axşam yeməyi
Bir qab tərəvəz şorbası
3 yemək qaşığı sadə makaron
bir stəkan kefir
buruq kələm, pomidor
1 saat sonra iki stəkan limonlu su

Pəhriz : sizi şaşırdacaq diyet

Diyetin üçüncü günü
Səhər yeməyi
1 qab tərəvəz şorbası
2 yemək qaşığı kəsmik pendiri
10 dənə duzsuz zeytun
1 dənə xiyar
1 ədəd qaynadılmış yumurta
1 dilim tam buğda çörəyi
1 dənə pomidor
1 saat sonra iki stəkan limonlu su
Ara pay
Qatıqlı kök otu
üzərinə 1 yemək təbii sızma yağ
5 ədəd çiy badam
1 saat sonra iki stəkan limonlu su
Axşam yeməyi
Bir qab tərəvəz şorbası
ispanaq qaynatması
1 stəkan kefir
1 ədəd quru əncir
1 saat sonra iki stəkan limonlu su

Pəhriz : sizi şaşırdacaq diyet

 

Diyetin dördüncü günü
Səhər yeməyi
1 stəkan şəkərsiz yaşıl çay
2 yemək qaşığı kəsmik pendiri
1 dilim ruşeymli çörək
10 dənə duzsuz zeytun.
1 saat sonra iki stəkan limonlu su
Ara pay
2 dənə lahmacun
1 stəkan ayran
salat
1 saat sonra iki stəkan limonlu su
Axşam yeməyi
1 qab tərəvəz şorbası
1 kasa qatıq
yağsız salat
1 saat sonra iki stəkan limonlu su

Pəhriz : sizi şaşırdacaq diyet

Diyetin beşinci günü
Səhər yeməyi
1 stəkan portağal suyu
2 yemək qaşığı keçi pendiri
1 ədəd qaynadılmış yumurta
1 dənə xiyar
1 dənə pomidor
1 saat sonra iki stəkan limonlu su
Ara pay
Qırmızı çuğundur salatı
1 yemək təbii sızma yağ
1 stəkan kefir
1 saat sonra iki stəkan limonlu su
Axşam yeməyi
1 qab tərəvəz şorbası (içində kök və balqabaq mütləq olsun)
5 ədəd küftə
1 kasa qatıq
yağsız salat
1 saat sonra iki stəkan limonlu su

Pəhriz : sizi şaşırdacaq diyet

Diyetin altıncı günü
Səhər yeməyi
1 stəkan şəkərsiz yaşıl çay
2 ədəd yumurtadan omlet (zeytun yağında)
10 dənə duzsuz zeytun
1 dənə xiyar
1 dənə pomidor
1 saat sonra iki stəkan limonlu su
Ara pay
4 ədəd normal boy badımcan (sobada közlənmiş)
1 stəkan ayran
2 yemək qaşığı kəsmik pendiri
1 yemək təbii sızma yağ
1 ədəd pomidor
1 saat sonra iki stəkan limonlu su
Axşamyeməyi
1 qab tərəvəz şorbası
3 yemək qaşığı pastası bulguır plovu
1 kasa qatıq
yağsız salat
1 saat sonra iki stəkan limonlu su

Pəhriz : sizi şaşırdacaq diyet

Diyetin yeddinci günü
Səhər yeməyi
1 stəkan şəkərsiz yaşıl çay
2 yemək qaşığı kəsmik pendiri
3 ədəd quru əncir
1 dilim tam buğda çörəyi
10 dənə duzsuz zeytun
1 dənə xiyar
1 dənə pomidor
1 saat sonra iki stəkan limonlu su
Ara pay
4 ədəd normal boy badımcan (sobada közlənmiş)
1 stəkan ayran
1 yemək qaşığı bal gücündə süzmə pendir,
1 yemək təbii sızma yağ
cəfəri ya da buruq
1 saat sonra iki stəkan limonlu su
Axşam yeməyi
1 qab tərəvəz şorbası (içində kök və balqabaq mütləq olsun)
3 yemək qaşığı pastası bulguır plovu, mərcimekli də ola bilər.
1 kasa qatıq
yağsız salat
1 saat sonra iki stəkan limonlu su

Pəhriz : sizi şaşırdacaq diyet
Diyetin icrasıBu diyeti tətbiq üçün hər hansı bir sağlamlıq probleminiz olmadığı həkim nəzarəti ilə müəyyən edilməlidir. Hər insanın quruluşu və sağlamlıq vəziyyəti bir-birindən fərqlidir. Bu səbəblə heç bir diyeti həkiminizə məsləhətləşmədən qəbul etməyin.
Şok pəhriz siyahısı içində yer alan qidalar nümunə olaraq xüsusilə glisemik indeksi aşağı və qələvi qidalar arasından seçilmişdir. Pəhriz siyahısına alternativ olması baxımından məsləhətləşmək sərtiylə bu qidaları da əlavə edə bilərsiniz: Balqabaq, badımcan, cəfəri, suda bişmiş yumurta ağı, gündə 2 litr qələvi su kələm, ispanaq, suda bişmiş toyuq əti və qırmızı et, yaşıl ərik, quru paxla, kərəviz, noxud, çiy badam, kəvər, brokoli və xiyar.
Bu şok diyet siyahısı adı ilə verilən menyu - sağlam zəifləmə diyeti ilə qısa müddətdə istədiyiniz çəkiyə qovuşa bilərsiniz. Əhəmiyyətli olan artıq çəkidən sağlam bir şəkildə azad olmaq və sağlam yaşamağa davam etməkdir.

Pəhriz : sizi şaşırdacaq diyet

Hörmətli qonaq, Şərh yazmaq üçün zəhmət olmasa hesaba daxil olun ya da Qeydiyyatdan keçin.

Şərhlər:

Şərh Yaz